Em meio à agitação da vida moderna, frequentemente nos envolvemos em um turbilhão de preocupações e vivemos no piloto automático. No entanto, o segredo para uma existência mais significativa e equilibrada reside na capacidade de estarmos verdadeiramente conscientes no momento presente. Neste artigo, abordaremos os benefícios da prática da atenção plena aliada aos óleos essenciais, a fim de resgatarmos a conexão com nós mesmos.
Atenção Plena, também chamada de mindfulness, significa estar hiper consciente no momento presente, com total aceitação e sem julgamento. Envolve a observação dos pensamentos, sentimentos e sensações físicas com empatia, porém livre de apego. Quando combinada com os poderes terapêuticos dos óleos essenciais, torna-se uma potente ferramenta para o autoconhecimento e expansão da consciência.
A tendência de remoer o passado, acompanhada da repetição mental de experiências adversas, as quais evocam sentimentos de tristeza, ressentimento e culpa, provoca angústia e, em alguns casos, propicia o desenvolvimento de quadros depressivos. Por outro lado, a projeção catastrófica do futuro, ao criar cenários desfavoráveis para diversas situações, pode culminar em transtornos de ansiedade. Ambas abordagens desencadeiam a completa desconexão com a realidade.
Benefícios da Atenção Plena
O mindfulness é oriundo de uma prática ancestral enraizada na sabedoria budista, a qual ganhou espaço no cenário contemporâneo, porém não se trata de uma tendência passageira. Ao cultivarmos a consciência plena, nos conectamos de maneira mais profunda com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor. Veja mais benefícios da prática:
- Combate a ansiedade e o estresse;
- Melhora o foco e a concentração;
- Fortalece a resiliência e inteligência emocional;
- Alivia os sintomas da depressão;
- Perdão e aceitação;
- Melhora a qualidade do sono;
- Reduz comportamentos impulsivos;
- Autoconsciência;
- Sensação de felicidade e bem-estar.
Atenção Plena é o Segredo da Felicidade
Um estudo conduzido por Matt Killingsworth, explorou a sensação de felicidade e seu vínculo com a prática de viver plenamente no momento presente. Killingsworth, pesquisador da Universidade de Princeton, empregou uma abordagem inovadora ao rastrear a felicidade em tempo real, coletando dados de milhares de participantes em seu aplicativo chamado Track Your Happiness ou “monitore sua felicidade”, em português.
Os resultados revelaram que a mente humana tem uma propensão inata para divagar, porém, quando estamos totalmente imersos no agora, experimentamos níveis significativamente mais altos de felicidade.
Óleos Essenciais para Estimular a Atenção Plena
O uso da aromaterapia potencializa a prática da atenção plena, devido à sua capacidade de estimular o sentido do olfato, facilitando a conexão com o momento presente. A seguir, destacamos os seguintes óleos essenciais:
Óleo essencial de Vetiver
Deborah Eidson, renomada terapeuta holística e autora do livro “Cura Vibracional”, ressalta a eficácia do óleo essencial de Vetiver para estimular a sensação de conexão com a terra. Em sua visão especializada. Além disso, este óleo é detentor de uma energia densa, capaz de reestabelecer o equilíbrio em pessoas propensas a sentirem-se desconectadas ou excessivamente dispersas. As observações da autora revelam uma significativa perspectiva sobre o potencial terapêutico do Vetiver na promoção da harmonia e estabilidade emocional.
Óleo essencial de Olíbano
Segundo literaturas que abordam as propriedades vibracionais dos óleos essenciais, o óleo essencial de olíbano promove a elevação da consciência e o desbloqueio de energias estagnadas, liberando padrões emocionais negativos e fortalecendo o equilíbrio energético do corpo e da mente. Para obter mais conhecimento sobre este óleo fascinante, clique aqui.
Óleo essencial de Lavanda
Embora seja conhecido por proporcionar um sono restaurador e acalmar a ansiedade, o óleo essencial de lavanda adiciona a capacidade de equilibrar e harmonizar os campos de energia do corpo. Com certeza, esse óleo é uma instrumento valioso para despertar a paz interior e aliviar o estresse.
Anchor (Ancoragem)
O mix Anchor, da multinacional dōTERRA, possui aroma inigualável e sua finalidade é resgatar a conexão com nós mesmos, além de estabelecer harmonia emocional. Contém uma base de óleo de coco fracionado e os óleos essenciais de lavanda, cedro, olíbano, casca de canela, pimenta preta, patchouli e sândalo.
O sândalo, por exemplo, desperta a conexão com o eu interior. Por outro lado, o cedro é associado a uma energia mais enraizada, que fortalece a sensação de pertencimento e estabilidade. O óleo essencial de patchouli é reconhecido por seu poder vibracional que atua como um estabilizador emocional.
Mix Balance
O aroma do Mix Balance (dōTERRA), tem notas aromáticas suaves e amadeiradas. Esta sinergia, a qual é composta pelos óleos essenciais de abeto, osmanthus, olíbano, tanaceto-azul, camomila-azul e óleo de coco fracionado, evoca equilíbrio emocional, reduz a inquietação, sendo muito eficaz na promoção da sensação de aterramento e ancoragem.
Como Praticar a Atenção Plena com Óleos Essenciais
Os óleos essenciais estimulam a prática da atenção plena devido à sua capacidade de afetar positivamente o sistema nervoso e as áreas do cérebro responsáveis pela emoção e cognição. Em seguida, os aromas ativam os neurônios olfativos, que enviam sinais para o bulbo olfatório e, consequentemente, para regiões como o hipocampo e a amígdala, que desempenham um papel vital na memória, emoção e regulação do humor.
A serotonina e a dopamina são responsáveis pelo equilíbrio emocional e atenção. Abaixo, relacionamos as etapas básicas para você começar a realizar a prática da atenção plena ainda hoje e já experimentar os benefícios.
1. Escolha do local
Encontre um espaço calmo e confortável onde você possa se concentrar sem interrupções. Pode ser um canto da sua casa, um jardim ou qualquer outro local que lhe transmita serenidade.
2. Selecione um óleo essencial
Escolha uma das opções de óleos essenciais sugeridos neste artigo ou outro de sua preferência. Logo após, pingue algumas gotas no difusor aromático ou inale antes de iniciar a meditação. Outra ideia é aplicar diluído nas regiões de pulsação ou dos chakras.
3. Sente-se confortavelmente
Escolha uma posição que seja confortável para você. Pode sentar-se em uma cadeira, poltrona ou almofada.
4. Foque na respiração
Comece a respirar profundamente e conscientemente, sentindo o ar entrando e saindo de seus pulmões. Ao mesmo tempo, relaxe e prepare sua mente para a prática da atenção plena. Sinta o aroma do óleo essencial que você escolheu, observando as sensações e as emoções que ele transmite, mas não as julgue.
5. Observe as sensações e pensamentos
Contemple seus pensamentos e sensações, mantendo-se plenamente consciente do momento presente. Inicialmente, a prática pode parecer desafiadora e desconfortável, no entanto, persista sem desanimar.
Por fim, concluímos que os benefícios do exercício da atenção plena, em harmonia com os óleos essenciais, promove uma sensação de calma, leveza e bem-estar. Ao incorporar essas práticas em nossa rotina diária, alcançamos não apenas o equilíbrio emocional, mas também experimentamos uma sensação renovada de vitalidade e clareza mental.
