Você está se sentindo cansada, estagnada e no modo sobrevivência? Então imagine como seria maravilhoso se você sumisse por um tempo para dar um glow up em você e nas principais áreas da sua vida. Neste artigo, eu revelo as melhores dicas para você ter um glow up e tornar-se a sua melhor versão em poucos dias.
A expressão glow up refere-se a uma transformação positiva, onde um indivíduo melhora vários aspectos da vida, como saúde, aparência, mentalidade, área financeira e espiritualidade. É mais do que uma mudança de imagem, mas uma metamorfose que eleva a um novo patamar de autoconhecimento, empoderamento e autoestima. O termo ganhou muito destaque nas redes sociais, principalmente nas famosas trends do Tik Tok, vídeos no YouTube e Reels do Instagram.
A jornada do glow up exige força de vontade, dedicação e até renunciar alguns prazeres, mas garanto que você colherá resultados extraordinários se colocar em prática todas as dicas a seguir.
1. Glow Up Espiritual
O glow up espiritual transcende a busca por paz interior e não tem relação somente com religião. É um processo reconexão à sua essência, elevando a consciência e expandindo sua percepção sobre a vida. Através do autoconhecimento, você atingirá um estado de profunda paz, alegria e realização. Os principais benefícios do glow up espiritual são:
- Serenidade, equilíbrio emocional e resiliência;
- Desenvolvimento da empatia e da compaixão;
- Profunda ligação com algo maior, seja através da fé, da meditação ou de práticas espirituais.
- Aumento da capacidade de lidar com as adversidades da vida.
2. Glow Up Financeiro
O glow up financeiro é uma jornada transformadora que leva à liberdade, através da mudança de mentalidade e gestão consciente do dinheiro. Tornar-se rica não é um evento mágico, mas o resultado de uma combinação de fatores, como trabalhar com constância e tomar decisões inteligentes. Os principais motivos que impulsionam a liberdade financeira, são:
- Crença inabalável na sua capacidade de alcançar o sucesso financeiro;
- Superar pensamentos limitantes e crenças negativas sobre o dinheiro;
- Visão clara dos seus objetivos e desenvolvimento de um plano de ação para alcançá-los;
- Hábito de poupar e investir regularmente, mesmo com quantias pequenas;
- Controle sobre os gastos e resistência à tentação de compras impulsivas;
- Persistência e foco nos seus objetivos, mesmo diante de desafios e obstáculos;
- Busca constante por conhecimento;
- Networking com pessoas bem sucedidas.
O livro Os Segredos da Mente Milionária, de T. Harv Eker, ensina a enriquecer mudando os conceitos sobre o dinheiro e adotando hábitos de pessoas bem-sucedidas.
3. Glow Up na Saúde
O nosso corpo é um templo sagrado. Cuidar dele vai além da estética, mas sim de saúde, bem-estar e amor próprio. Um corpo saudável e em forma nos permite viver com mais energia e vitalidade. Além disso, o glow up na saúde é um processo de transformação que envolve a mudança de hábitos, estabelecer uma rotina de exercícios físicos, dieta equilibrada, exposição ao sol, ingestão de água e higiene do sono.
Reserve 30 minutos do seu dia para praticar exercícios. A musculação, por exemplo, é uma modalidade que fortalece músculos, aumenta massa muscular, queima gordura, melhora postura, previne lesões e reduz o risco de doenças crônicas. Além dos benefícios físicos, contribui para a saúde mental, aumentando a autoestima, reduzindo o estresse e ansiedade, e melhorando o humor. Além disso, é adequada para todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Os hábitos alimentares, sem dúvida, são um dos principais pilares para uma vida saudável. A nutrição tem um impacto direto em sua saúde física, mental e emocional. Uma alimentação equilibrada e nutritiva fornece os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar plenamente, além de contribuir para o bem-estar geral.
4. Glow Up na Aparência
O glow up na aparência é um processo de autocuidado que celebra a individualidade, realçando a beleza natural e cultivando uma imagem pessoal autêntica e confiante. Não é necessário gastar em procedimentos estéticos, roupas e cremes caros, mas de investir, dentro das suas possibilidades financeiras, em alternativas para dar um upgrade no seu visual. Confira o checklist com algumas sugestões para colocar em prática:
- Crie uma rotina de cuidados com a pele adequada ao seu tipo, utilizando produtos de qualidade;
- Cuide da sua saúde bucal;
- Arrume-se todos os dias, mesmo que não precise sair de casa;
- Invista em peças chave, as quais combinam com seu corpo e estilo de vida;
- Doe ou desapegue de peças que você não usa mais;
- Acima de tudo, o mais importante é se sentir confiante em suas roupas.
5. Glow Up Mental
O glow up mental é capaz de expandir a consciência, desenvolver a inteligência emocional e cultivar uma mente mais resiliente, focada e criativa. Através do autoconhecimento e desenvolvimento de novas habilidades, você experimenta um estado de profunda clareza, paz interior e realização. Sugestões de atividades benéficas para a mente:
- Pratique meditação para acalmar a mente, aumentar a concentração e desenvolver a autoconsciência;
- Leia livros e artigos sobre desenvolvimento pessoal, buscando conhecimento e inspiração;
- Pratique mindfulness no dia a dia, focando no momento presente e apreciando as pequenas coisas da vida;
- Aprenda novas habilidades e hobbies que estimulem seu cérebro e sua criatividade;
- Cultive a gratidão pelas coisas boas da sua vida, reconhecendo as bênçãos que te rodeiam.
No livro intitulado “Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso“, a autora Carol S. Dweck revela como o sucesso pode ser alcançado pela maneira como lidamos com nossos objetivos. O mindset não é um mero traço de personalidade, é a explicação de por que somos otimistas ou pessimistas, bem-sucedidos ou não. Resumindo, o mindset é a nossa atitude mental, que pode nos levar ao sucesso ou fracasso na vida.
6. Glow Up no Desenvolvimento Pessoal
O glow up no desenvolvimento pessoal é um caminho de autodescoberta e reinvenção. Através de um processo contínuo de aprendizado, crescimento e desenvolvimento de habilidades, é possível tornar-se 95% melhor do que a maioria das pessoas, além da versão aprimorada de si mesma.
Para realizar um glow up no desenvolvimento pessoal, é essencial:
- Cultivar o autoconhecimento;
- Desenvolver novas habilidades e buscar ferramentas que te façam crescer. Por exemplo: podcasts, cursos, livros e audiolivros.
- Praticar a positividade;
- Cercar-se de pessoas positivas, prósperas e inspiradoras;
- Estabelecer metas desafiadoras, porém realistas.
Vilões do Glow Up
O glow up é uma jornada de transformação pessoal que exige dedicação, persistência e disciplina. No entanto, diversos obstáculos podem surgir ao longo do caminho, impedindo o seu progresso e sabotando seus objetivos. Portanto, é importante conhecer os principais vilões para que você possa combatê-los com eficiência e alcançar o sucesso. São eles:
1. Procrastinação
A procrastinação é um dos maiores inimigos do glow up. Adiar tarefas, deixar tudo para última hora e criar desculpas para não agir são comportamentos que te impedem de alcançar seus objetivos. Para superar a procrastinação, é essencial estabelecer metas e objetivos, organizar seu tempo de forma eficiente e criar um plano de ação detalhado.
2. Falta de Propósito
A falta de propósito impede a definição de metas e objetivos específicos. É como construir uma casa sem alicerce: a estrutura pode até ser levantada, mas estará fadada a ruir com o tempo. O propósito é o alicerce do glow up, fornecendo estabilidade, força e resiliência para enfrentar os desafios da jornada. Sem propósito, você fica suscetível à desmotivação e ao abandono de seus objetivos.
Ao descobrir o que te motiva e te inspira, você estará munida de força interior necessária para superar obstáculos, aprender com os erros e evoluir continuamente, pois o propósito é a bússola que te guia na jornada do glow up.
3. Falta de Foco
Em um mundo cheio de distrações, manter o foco é um dos principais desafios da atualidade. Portanto, é importante identificar as coisas que te desviam do seu caminho e criar um ambiente propício para a concentração. Desligue o celular, defina horários específicos para as redes sociais e encontre um lugar tranquilo para estudar e trabalhar.
Modo Caverna
O modo caverna é uma estratégia que propõe um período de reclusão voluntária, que pode durar 30 dias ou mais, com o objetivo de promover um glow up intenso. Inspirado em práticas ancestrais de isolamento e autoconhecimento, o método busca criar um ambiente livre de distrações, onde o indivíduo se concentra em seus objetivos e realiza uma profunda transformação pessoal.
Durante o modo caverna, é recomendado distanciar-se de baladas, televisão, internet e outros estímulos externos. Essa imersão permite um foco total em atividades como leitura, meditação, exercícios físicos, desenvolvimento de habilidades e planejamento estratégico para o futuro. O objetivo é criar um espaço propício para o autoconhecimento, a reflexão e o crescimento pessoal, livre das distrações e superficialidades do mundo moderno.
Em resumo, a jornada do glow up não é uma moda passageira criada nas redes sociais, mas uma prática poderosa que, se você aderir, certamente se destacará na multidão e verá projetos e oportunidades surgindo na sua vida. Contudo, lembre-se que o sucesso dependerá da sua organização, propósito e persistência.
